Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Методика лечения грыжи позвоночника по бубновскому

Содержание

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов.

Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

00939022_n3

Вместо того чтобы много двигаться, правильно питаться, жить активно и в гармонии с собой, мы проводим сутки за компьютером, на работе либо у телевизора, зарабатывая болезнь за болезнью. И лишь небольшая часть населения пытается хоть как-то следить за своими суставами и позвоночником.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) в понимании современного человека – это тренажёрный зал, бассейн, фитнес или йога, путешествия. Однако что делать тем, кого малоподвижный образ жизни уже начал превращать в инвалида и для кого классические тренажёры не подходят? Ответ довольно прост и вместе с тем сложен – обратиться к специалисту, владеющему кинезитерапией.

В библиотеке ЗОЖ (есть ещё и такой вестник) найдётся немало примеров, как методика Бубновского помогла в лечении того или иного заболевания. Это говорит о том, что она работает и приносит пользу пациентам. Кроме того, вестник ЗОЖ участвовал в выпуске книги «Оздоровление позвоночника и суставов. Методика доктора Бубновского», которая очень быстро нашла своих читателей и для многих стала настольной.

Кинезитерапия

Этот метод иначе называют «лечение движением». Этим он отличается от традиционного понимания проблемы суставов и позвоночника. Классическая медицина имеет мало общего со здоровым образом жизни (ЗОЖ), потому что при болевом синдроме почти всегда назначает нестероидные противовоспалительные препараты и постельный режим до его полного устранения. Кинезитерапия идёт от противного – НПВП полностью исключены, занятия начинаются в момент острой боли, проработке подвергаются все болезненные места. Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.

Основные составляющие кинезитерапии по Бубновскому – это:

  • Занятия на специальных тренажёрах.
  • Гимнастика (намного сложнее, чем привычный шейпинг и аэробика) в сочетании с правильным дыханием.
  • Водные процедуры – баня и ледяная ванна (душ).

Тренажёры у Бубновского многофункциональные. После занятий на них в организме больного наблюдаются:

  • регуляция центрального и периферийного кровообращения;
  • улучшается микроциркуляция, вследствие чего спадают отёки и уменьшается венозный стаз;
  • приходит в норму метаболизм и водно-солевой обмен;
  • укрепляется мышечный корсет, что снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника.

Все гимнастические упражнения, а также работа на тренажёрах, выполняются в режиме декомпрессии.

Воздействие холода оказывает выраженный анальгезирующий эффект. Погружают в ледяную ванну всегда на короткое время.

Показания и противопоказания

1379684

Проблемы, которые решает методика Бубновского, специфичны и в основном касаются опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Поэтому среди показаний (по материалам официального сайта доктора Бубновского):

  • Острый болевой синдром различной этиологии, в том числе после операций на позвоночнике.
  • Компрессионный и обычный перелом позвоночника (реабилитация).
  • Перелом таза.
  • Коксартроз (значительное улучшение состояния при I и II степени, подготовка к эндопротезированию при III и IV степени).
  • Сколиоз, плоскостопие, связанные с ними сопутствующие заболевания.
  • Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит).
  • Другие суставные заболевания и нарушения осанки.

Оздоровление позвоночника при помощи кинезитерапии показано при болезни Бехтерева, когда спина постепенно теряет гибкость, превращаясь в неподвижную палку. Показано такое лечение не только при заболеваниях суставов и позвоночного столба, но и при других нарушениях в организме. Методика помогает при:

  • Хронической обструктивной болезни лёгких.
  • Бронхиальной астме.
  • Ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда (реабилитационный период).
  • Гипертонии.
  • Острых нарушениях мозгового кровообращения (реабилитационный период).

Методика доктора Бубновского, несмотря на свою неоспоримую пользу как для здорового организма, так и для больного, имеет целый ряд противопоказаний. Некоторые из них являются абсолютными:

  • Онкология.
  • Кровоизлияния и проблемы в работе системы кроветворения.
  • Риск возникновения инфаркта, инсульта (прединфарктное и прединсультное состояния).
  • Переломы трубчатых костей. После их полного сращивания проходить лечение кинезитерапией можно.

К относительным противопоказаниям относятся:

  • Состояния после операции на позвоночном столбе, суставах и связках.
  • Разрыв мышц и сухожилий.
  • Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем в стадии декомпенсации.
  • Доброкачественные новообразования на позвоночнике и суставах.

Нельзя заниматься кинезитерапией, если температура тела выше нормы!

Перед началом занятий нужно обязательно пройти комплексное обследование организма.

Условия

42

Многочисленные отзывы доказывают эффективность методики, однако немало и таких пациентов, чей организм отреагировал на лечение усилением боли и стойким ухудшением состояния. Это происходит по разным причинам. Если вам требуется оздоровление позвоночника и суставов, к тому же в наличии целый букет других заболеваний, помните, эффект от кинезитерапии возможен в случае соблюдения всего 4 условий:

  1. Нет противопоказаний. Пройдите обследование перед тем, как обратиться в центр Бубновского.
  2. Есть настрой на долгую и серьёзную работу со своим телом, готовность к кратковременному периоду обострения в начале занятий.
  3. Готовность к отсроченному результату. Кинезитерапия не даёт моментального эффекта. Это не чудо-таблетка от всех болезней. С течением времени мышцы укрепляются, наступает улучшение.
  4. Желание излечиться без применения обезболивающих и доверие к лечащему врачу. Это очень важный момент, так как без желания любой метод оказывается бессильным, так же как и без доверия. Если вы сомневаетесь в любом способе лечения, ничто вам не помогает, а состояние, несмотря на все усилия лечащих врачей, продолжает ухудшаться, обратитесь к психологу и разберитесь в причине. Доверие и желание излечиться часто играют роль плацебо. В этом случае возникают случаи так называемого чудесного исцеления.

Как проходит лечение?

sust-gimn-bubnovsk-2

Кинезитерапия зарекомендовала себя как качественная оздоравливающая методика для всего организма. Лечение проходит всего 5 этапов:

  1. Сбор анамнеза, осмотр пациента, изучение результатов предыдущих исследований.
  2. Миофасциальная диагностика – визуальная и мануальная оценка состояния мышц и суставов. Необходима для выявления маскирующихся заболеваний (нетипичные симптомы либо схожие с другой болезнью).
  3. Пробное занятие. Носит название «тестирование на тренажёрах». Во время пробного занятия проверяются возможности всего организма, подбирается индивидуальная схема занятий – частота посещения спортзала, упражнения и их сложность.
  4. Курс лечения. Длится 12–36 занятий. Кроме работы на тренажёрах, индивидуально назначается сауна, контрастные ванны, сеансы растяжек и даже диета.
  5. Заключительный осмотр и миофасциальная диагностика с выдачей рекомендаций по дальнейшему образу жизни. Тогда же врач даёт пациенту список упражнений, которые необходимо регулярно выполнять дома.

Необходимы регулярность и систематичность в занятиях. Соблюдая эти условия, можно добиться отличных результатов.

Достоинства и недостатки

Метод доктора Бубновского имеет всего 2 отрицательных момента – отсроченный эффект (далеко не каждый пациент способен упорно тренироваться, чтобы получить результат в виде стойкого облегчения) и режимность (на протяжении всего курса необходимо появляться спортзале).

Среди достоинств:

  • Универсальность.
  • Наличие патента и всех необходимых документов на проведение кинезитерапевтической деятельности.
  • Безопасность.
  • Оздоровительный эффект для всего организма.
  • Возможность заниматься людям любого пола и возраста (индивидуальный подход к пациенту).

Таким образом, кинезитерапия – уникальная возможность провести оздоровление всего организма и избавиться от многих болезней.

Лечение межпозвонковой грыжи поясничного отдела

Многие пациенты с хронической болью в спине часто задаются вопросом, как лечить грыжу позвоночника поясничного отдела и возможно ли полностью избавиться от этого заболевания? Ответ положительный – вылечить грыжу полностью можно, но для этого нужно приложить максимум усилий. Рассмотрим основные методы лечения грыжи поясничного отдела позвоночника.

Медикаментозное лечение

Основная цель применения лекарственных средств у пациентов с грыжей межпозвоночного диска – уменьшение или ликвидация боли. Именно поэтому обезболивающие препараты и прочие вспомогательные медикаменты применяют только в период обострения патологии, когда другие методики лечения противопоказаны из-за выраженного болевого синдрома. Используют лекарственные средства из нескольких групп.

Анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты

Применение медикаментов этой группы – «золотой стандарт» устранения боли при грыже дисков позвоночника. Они блокируют фермент, который отвечает за развитие воспаления и формирования болевого импульса в очаге поражения. На сегодняшний день существует очень много представителей этого класса лекарственных препаратов, каждый из которых имеет свои преимущества, недостатки и особенности применения.

Учитывая наличие солидного списка побочных эффектов и противопоказаний к использованию НПВС, назначать такое лечение должен только специалист, после учета всех особенностей пациента и его заболевания.

Самые популярные представители НПВС:

  • диклофенак,
  • индометацин,
  • пироксикам,
  • лорноксикам,
  • мелоксикам,
  • ибупрофен,
  • напроксен,
  • кетопрофен,
  • целекоксиб,
  • кеторолак,
  • нимесулид,
  • парацетамол,
  • аспирин,
  • ацеклофенак,
  • эторикоксиб.

Разовая доза, кратность приема и длительность курса лечения определяются лечащим врачом в зависимости от интенсивности болевого синдрома. Длительный прием НПВС сопряжен с высоким риском развития побочных эффектов, поэтому не подходит для лечения в домашних условиях. Препараты из этой группы применяют в различных лекарственных формах – растворах для инъекций, таблетках, капсулах, мазях, пластырях, суппозиториях, пр., что позволяет быстро и эффективно устранить боль.

Хондропротекторы

Средства из этой группы назначают с целью замедления разрушения хрящевой ткани межпозвонкового диска при поясничной грыже и частичной его регенерации.

Следует сказать, что данная группа лекарственных средств сегодня очень горячо обсуждается в медицинских кругах, так как нет убедительных доказательств и клинических исследований, которые действительно показали эффективность этих медикаментов.

Тем не менее, хондропротекторы широко применяются в комплексном и длительном лечении грыжи позвоночника, несмотря на свою высокую стоимость.

Популярные представители хондропротекторов:

  • Артра,
  • Структум,
  • Алфлутоп,
  • Дона,
  • Терафлекс,
  • Мукосат,
  • Хондроксид.

Миорелаксанты

Это группа лекарств, которые снижают тонус и снимают патологический спазм скелетных мышц спины в области поврежденного сегмента позвоночника. В комплексе с НПВС они оказывают отличный терапевтический эффект. В качестве самостоятельного лечения не применяются.

Представители миорелаксантов:

  • мидокалм,
  • сирдалуд,
  • баклофен,
  • толперизон,
  • тизалуд,
  • толперил.

Витамины группы В

Применяются только в составе комплексной терапии и являются вспомогательными средствами. Их лечебный эффект развивается очень медленно, но при длительном применении они нормализуют проведение нервных импульсов по поврежденным межпозвонковой грыжей спинномозговым корешкам, восстанавливают их, снимают мышечный спазм и препятствуют отечности тканей.

Чаще всего витамины группы В применяют в уколах на начальном этапе лечения, далее переходят на длительную поддерживающую терапию таблетированными формами. Представители – Мильгамма, Нейромакс, Неуробекс, Нейробион, Нейромультивит. Это комплексные препараты, которые содержат в себе витамин В1, В6, В12.

Инъекции этих препаратов достаточно болезненные, поэтому производители часто в состав добавляют местные анестетики, что нужно учитывать людям с аллергией на эти средства.

Другие медикаменты

Помимо описанных лекарств, в лечении поясничной межпозвоночной грыжи применяют и ряд дополнительный лекарственных средств:

  • диуретики – назначают коротким курсом в остром периоде болезни, цель – снять отечность поврежденных нервных корешков и таким образом уменьшить боль из-за их ущемления;
  • препараты для улучшения процессов микроциркуляции и налаживания метаболизма, питания поврежденных тканей – никотиновая кислота, пентоксифиллин, Актовегин, Берлитион, Тивортин, пр.

Блокада при позвонковой грыже

К сожалению, не у всех пациентов удается устранить боль применением выше описанных медикаментов, части приходится делать лечебную блокаду. Анальгетический эффект от проведенной блокады может сохраняться до 3-х недель.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В результате правильно выполненной процедуры можно достичь быстрого обезболивания (спустя 3-5 минут), устранения патологического мышечного спазма, устранить воспаление (особенно при применении глюкокортикостероидов), уменьшить отек мягких тканей позвоночника.

Для проведения блокады используют местные анестетики (лидокаин, новокаин, бупивакаин, пр.), глюкокортикостероиды (гидрокортизон, дипроспан).

Режим и диета

Соблюдение охранного режима крайне необходимо при обострении симптомов межпозвоночной грыжи поясничного отдела. На этот период назначается постельный режим, исключаются любые физические нагрузки. Для разгрузки больного позвоночника и его поддержки можно применять специальный бандаж, корсет или пояс при грыже. В период обострения противопоказана лечебная физкультура, массаж и прочие техники мануального воздействия на мышцы спины и позвоночный столб.

Особых принципов питания в период лечения грыжи поясничного отдела не существует. Важно следить, чтобы пища была богатой витаминами, микроэлементами, легко усваивалась. Необходимо отказаться от жирных блюд, поскольку они способны провоцировать и поддерживать воспалительные процессы в организме. Резко ограничить потребление сладкого, мучного. В периоды обострения боли в спине обязательно нужно кушать рыбу, в особенности, макрель, лосось, сельдь (в них содержаться вещества, препятствующие воспалительным реакциям), свежие овощи, фрукты, орехи и семена.

Лечебная гимнастика

Лечебную физкультуру назначают только после устранения боли, то есть в остром периоде лечить позвоночную грыжу с помощью гимнастики противопоказано. Идеально, если необходимый комплекс ЛФК подберет инструктор или врач-реабилитолог, научит всем тонкостям безопасного выполнения упражнений.

Сегодня существует много эффективных авторских способов лечебной физкультуры и кинезиотерапии. Особой популярностью пользуется методика лечения межпозвонковой грыжи по Бубновскому.

Массаж и мануальная терапия

Массаж – это эффективный дополнительный метод лечения межпозвоночной грыжи поясницы. Его можно применять только в подострый период или на стадии ремиссии, когда отсутствует острая боль. Назначать курс лечебного массажа должен только лечащий врач.

Цель массажа заключается в следующем:

  • снижение повышенного мышечного тонуса и устранение патологического спазма мышц спины;
  • налаживание процессов микроциркуляции и питания тканей позвоночника;
  • профилактика обострения и появления острой боли;
  • ускорение темпов реабилитации после операции на позвоночнике.

Противопоказан массаж в таких ситуациях:

  • острый период боли с выраженным болевым синдромом;
  • гнойничковые поражения, опухоли, раны на коже спины;
  • тяжелое состояние пациента;
  • повышенная температура тела.

Мануальная терапия относится к нетрадиционным методикам терапии, как и народное лечение грыжи. Это система мануальных манипуляций, которые специалист осуществляет своими руками с целью вылечить межпозвоночную грыжу. Обычно курс лечения состоит из 5-10 сеансов, но перед применением данной методики рекомендуется посоветоваться со специалистом о ее целесообразности в конкретном случае.

Вытяжение позвоночника

Вытяжение (тракция) позвоночника – достаточно эффективная дополнительная процедура в лечении межпозвонковой грыжи. Вытяжение может быть сухим, которое осуществляется под весом собственного тела человека, лежащего на наклонной плоскости, или подводным, когда тракция происходит в воде.

Успех такого метода лечения кроется в том, что под действием небольшой нагрузки на позвоночный столб происходит расслабление спазмированных мышц, увеличивается расстояние между соседними позвонками, улучшается кровоток и обменные процессы в межпозвонковых дисках.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры в обязательном порядке включают в комплексное лечение поясничных грыж в подостром периоде и на этапе реабилитации, как ЛФК и массаж, они противопоказаны при наличии острого болевого синдрома.

Эффективными являются такие физиопроцедуры:

  • электрофорез при грыже поясничного отдела позвоночника;
  • диадинамические токи;
  • иглорефлексотерапия;
  • магнитотерапия;
  • лазеролечение;
  • фонофорез;
  • бальнеологическое лечение;
  • тепловые процедуры – парафиновые и озокеритные аппликации;
  • грязевые ванны;
  • ударно-волновая терапия.

Лечение межпозвоночной грыжи позвоночника народными средствами

Существует очень много народных рецептов лечения межпозвонковых грыж как для внешнего, так и внутреннего применения. Важно понимать, что самостоятельно такие средства вряд ли окажут нужную помощь, но в комплексе лечебных мероприятий могут оказаться действенным дополнительным компонентом.

Также нужно помнить, что народные средства не являются абсолютно безопасными для здоровья, поэтому самостоятельно выбирать рецепт нельзя. По этому поводу нужно посоветоваться со специалистом, который поможет определить противопоказания к тому или иному рецепту именно у вас.

Хороший обезболивающий эффект имеют такие средства:

  • спиртовая настойка корня сабельника;
  • мазь с корнем окопника и сосновой живицей;
  • компресс с соком алоэ и медом.

Хирургическое лечение

Показания к выполнению операции у пациента с поясничной межпозвонковой грыжей:

  • выраженный болевой синдром, который не купируется консервативными методиками лечения на протяжении 6-9 месяцев;
  • наличие стойких неврологических нарушений (расстройства чувствительности, парезы, параличи, недержание мочи, импотенция у мужчин, пр.);
  • желание пациента.

Виды хирургических вмешательств при межпозвонковой грыже:

  • Ламинэктомия – отрытый тип операции, в ходе которой удаляется часть дужки позвонка и вскрывается канал позвоночника. Очень травматическая и сложная операция. Сегодня применяется редко.
  • Дискэктомия – полное удаление пораженного межпозвоночного диска; микродискэктомия – частичное удаление пораженного участка межпозвоночного диска.
  • Протезирование диска – после удаления диска выполняют его протезирование – помещают искусственный имплантат.

В современных клиниках все эти операции выполняют малоинвазивными эндоскопическими способами, что позволяет свести к минимуму риск осложнений и значительно ускорить процесс реабилитации.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

    Адаптивная гимнастика Бубновского

    Содержание

    • Адаптивная гимнастика Бубновского
    • Упражнения Дикуля
    • Комбинированная методика Пилюйко

    Бубновский С. М. разработал на основе многолетнего опыта и наблюдений за больными с грыжами позвоночника уникальные лечебные комплексы. Методика получила название «кинезиотерапия» или адаптивная гимнастика. В ее основе лежит комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат: мышцы, суставы, а не только на позвоночник и близлежащие органы.

    Частично, вина за возникновение грыж межпозвоночных дисков лежит на гиподинамии некоторых групп мышц. Активизация этих мышц и связанных с ними суставов опосредованно оказывает восстанавливающее действие на позвоночник. В нем активизируется кровообращение, обменные процессы.

    Правильно подобранные нагрузки ведут к укреплению мышечного корсета, основой которого являются мышцы спины и брюшного пресса. Укрепляя указанные группы мышц, мы снижаем сдавливание межпозвоночного диска, а это уже приводит к уменьшению и регрессу грыж.

    Методика Бубновского, помимо лечебного эффекта при грыже позвоночника, позволяет усилить общую гибкость позвоночника, уменьшает солевые отложения при остеохондрозе, улучшает показатели психостатуса.

    Бубновский разработал огромное количество упражнений для лечения межпозвонковых грыж, вот только один из комплексов лечебной гимнастики, хорошо зарекомендовавший себя при грыжах позвоночника любой локализации и заболеваниях спины:

    1. В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину (как кошка). Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.
    2. Лягте на спину – руки вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхайте и поднимайте таз над полом на максимальную высоту, опираясь на плечи и стопы. Опускайте таз и одновременно вдыхайте. 20 плавных повторов.
    3. В положении на спине с руками за головой. Локти направлены в потолок. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Подбородок прижат к груди. Плавно постарайтесь достать локтями до колен. Соприкасаться коленями и локтями необязательно – главное стремление их соединить. Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость, не перенапрягайтесь.
    4. На четвереньках. Постарайтесь наклониться максимально вперед, не сгибая локтей. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

    //www.youtube.com/embed/TRAcnwMf0K4
    Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение . Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезитерапевта или инструктора методиста.

    Гимнастика Бубновского направлена на благо и сам он говорит по этому поводу следующее: «Счастье — это когда ничего не болит. И я хочу, чтобы мои пациенты избавились от боли навсегда»

    Суть методики Бубновского

    Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических, воспалительных заболеваний позвоночника, крупных и мелких суставов без лекарств и ношения корсетов, хирургических вмешательств.

    Методика Бубновского охватывает разработку мышц и связок согласно «этажам» тела:

    • первого — стоп, ног и таза;
    • второго — живота, груди и спины;
    • третьего — плечей, шеи и головы.

    Чтобы заставить кровь передвигаться вверх (от ног к голове) по мышцам также активно, как она направляется вниз, нужно включать в работу мышцы первого этажа, т.е. нижних конечностей. При этом в работу включаются суставы ног. Затем активизируют работу грудных мышц, живота, и спины для избавления от болей в позвоночнике. Только после этого наступает очередь шейного отдела позвоночника, рук и плечевого сустава.

    Необходимо подбирать для домашнего комплекса те упражнения, которые будут идеально подходить для разработки позвоночника или крупных суставов, устранения болевых синдромов без применения обезболивающих лекарств.

    Тренировка, снимающая боль

    Многих пациентов с грыжей, которых мучают симптомы заболевания, волнует вопрос о том, как именно, казалось бы, простая зарядка позволяет повлиять на самочувствие? На самом деле, по уверениям доктора Бубновского, все очень просто.

    В первую очередь выполнение простых упражнений позволяет избавиться от гиподинамии (недостатка движений), которая является настоящим бичом современного общества.

    Лечебная гимнастика позволяет добиться активации и усиления всех биохимических процессов, особенно благотворно влияя на регенерацию тканей. Заметно улучшаются также лимфоток и кровоток, что также способствует уменьшению выраженности симптомов.

    При выполнении упражнений человек заставляет работать мышцы спины, включая глубокие их пласты. Благодаря этому можно не только снять выраженный спазм, но и укрепить мышечный каркас.

    А, как всем хорошо известно, сильный мышечный каркас спины – залог ее здоровья, так как он позволяет избавиться от значительной части нагрузки на организм.

    Благодаря выполнению упражнений удается уменьшить активность образования солевых отложений в костях, улучшить местный обмен веществ.

    Межпозвоночные диски, получая достаточное количество полезных компонентов их крови и активно регенерируя, могут не только вернуться к своему нормальному состоянию, но и укрепиться, что предотвратит рецидивы болезни в дальнейшем.

    Упражнения, которые лечат

    Гимнастика по методу Бубновского для лечения протрузии позвоночника проводится на запатентованных многофункциональных тренажерах в специализированных центрах. Но лечение в домашних условиях также возможно и рекомендуется в качестве дополнения к основной терапии.

    Упражнения для самостоятельного выполнения избавляют от болей и выполняются также в профилактических целях. Они могут быть следующими.

    При протрузии шейного отдела

    Кроме отжиманий, крайнюю позицию нужно держать 15 секунд. При этом нужно не забывать ровно дышать.

    1. Отжимания. Чтобы избавиться от болей в шее и голове, улучшить циркуляцию крови в шейном отделе, отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях под прямым углом. Спина прямая. Для облегчения отжимания (особенно женщинам) можно делать это, стоя на коленях, при этом скрестив щиколотки и приподняв носки над полом.
    2. Наклоны головы. Наклонить голову точно в сторону (почувствовать натяжение шейных мышц на противоположной стороне).
    3. Вытяжение задней поверхности шеи. Максимально опустить подбородок, вытягиваясь теменем вверх. Затем запрокинуть голову.
    4. Растяжение боковых сторон шеи. Вытянуть подбородок вперед, затем потянуть его в сторону подмышки.
    5. Проработка подзатылочных мышц. Повернув голову насколько возможно к плечу, попытаться поднять подбородок. При этом почувствуется напряжение мышц шейного отдела под затылком.
    6. Проработка лестничных мышц (сбоку шеи). Положить правую кисть на левое плечо (локоть параллельно полу) и с силой надавить на плечо. Одновременно повернуть голову к правому плечу и осторожно прижать к нему подбородок.
    7. С поднятыми руками. Сложить ладони вместе на высоте 10-15 см над головой, точно над макушкой, надавить ладонями друг на друга и повернуть голову в сторону.

    При протрузии поясничного отдела

    Эти упражнения доктора Бубновского для лечения поясничных протрузий нужно повторять 15-20 раз. Все движения выполняются из положения стоя на четвереньках.

    Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

    1. Разминка спины. Полностью расслабившись, подождать полминуты. Вдох — прогнуть спину, выдох — медленно выгнуть.
    2. Растяжка спины и конечностей. Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу — назад. Передвигаться, садясь поочередно на ноги, плавно и медленно вытягиваясь.
    3. «Прокачка». Максимально вытянуться вперед, сохраняя прямую спину.
    4. Растяжка поясницы. Согнуть руки в локтях, на выдох опустить тело на пол. На вдох опустить таз на пятки. (Здесь достаточно 5 повторов.)

    Помимо гимнастики при протрузиях, Бубновский рекомендует вспомогательные методы для позвоночника — это суставная гимнастика, улучшающая подвижность и координацию, массаж, укрепляющий связки и межпозвонковые диски, и обезболивающие и терморегулирующие криопроцедуры.

    Например, 5-секундное обливание холодной водой или контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.

    Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

    • Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств
    • Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

    Дополнительная полезная информация:

    • Каталог моих бесплатных книг и мини-курсов
    • Каталог моих программ упражнений, курсов и семинаров
    • Информация по личной работе и консультациями со мной
    • Мои печатные книги (доступны в крупных интернет-магазинах)

    Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

    Вконтакте | YouTube | Telegram | Instagram | Facebook |

    Отказ от ответственности

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ?

    Эффективная зарядка в период выздоровления

    Улучшение состояние не повод для прекращения занятий. Здоровым людям упражнения для поясничного отдела необходимы в качестве профилактики для поддержания нормального тонуса мышц и гибкости позвоночника. Комплекс показан к выполнению в данный период, но перед занятиями стоит проконсультироваться со специалистом.

    Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

    1. Лежа на спине, выполняйте подтягивание к груди согнутых ног.
    2. Лежа на полу (стопы соприкасаются с полом всей поверхностью), приподнимите ягодицы. Отклоняйте таз влево-вправо, вверх-вниз. Опустите пятую точку опоры на пол, отводите колени поочередно в разные стороны. Закончите комплекс упражнением «велосипед».
    3. Отжимания от пола. Закончив это упражнение, переходите к махам ногами. Сначала они выполняются в стороны, потом вверх.
    4. Упражнение «Кобра». Опуститесь на четвереньки, облокотитесь на локти. Прогните спину вверх максимально и задержитесь.
    5. Упражнение «Стойка». Стоя на ногах, прислонитесь всеми выступающими частями к стене, руками тянитесь вверх. Задержитесь в позе на 5 минут, это позволит осуществить вытяжку позвоночника.
    6. Эффективными считаются упражнения с фитболом и плавание.
    7. Массаж пояснично-крестцового отдела расслабит напряженные участки.

    Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

    Гимнастика в период ремиссии

    В период ремиссии, когда нет сильных болевых ощущений, можно увеличить нагрузку на позвоночник, интенсивность тренировок возрастает, но резкие движения и подъем тяжестей категорически запрещен.

    Специальная система занятий в период восстановления может выглядеть следующим образом:

    • И.П: стоя, руки вдоль туловища. Тянем голову к груди, затем наклоняем ее сначала вправо, затем влево. Задействована только голова, плечи в этом упражнении не участвуют.
    • Поочередные плавные повороты головой. Упражнение нацелено на растяжение мышц шеи.
    • Заняв удобное положение на коврике, расправив плечи, приподнимаем голову на 5-10 секунд.
    • Укрепляем мышцы шеи и спины круговыми махами. Выполняем интенсивно, но при этом без резких движений.

    Берем в руки гантели. Оптимальный вес 2 кг, если в доме их нет, можно использовать бутылки наполненные водой. Руки поднимаем до уровня плеч, задерживаемся на 5 секунд и плавно опускаем руки.

    • В положении лежа приподниманием голову и тянем вверх одну ногу. Удерживаем ногу на весу 15 секунд. Выполняем по 8-10 раз на каждую ногу.
    • Скручивание одно из самых-самых полезных нагрузок для нашей спины. Как выполнять? Ноги сгибаем в коленях, стопы от пола не отрываются, сгибаем ноги в стороны, мягко скручивания корпус.
    • Стоим на четвереньках, выгибаем спину вверх дугой, затем делаем прогиб. Выполнить упражнение 4-8 раз.
    • Аквааэробика показывает хорошие результаты при грыжах любой локализации. В воде нагрузка на позвонки сокращается, проходит дискомфорт и чувство сдавленности. Регулярные занятия сводят риск возникновения обострений к нулю. Улучшается осанка, расправляются плечи, проходит чувство тяжести в плечах.
    • Советуем почитать: упражнения для спины на турнике

    Умеренные занятия воркаутом помогут укрепить плечи шею и избежать рецидивов. Отжимания повышают не только выносливость, но и укрепляют мышцы спины. Занятия на турнике хорошо воздействуют не только на шейные мышцы, но и на весь позвоночный столб. В комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника включаются и различные отжимания, которые положительно влияют мышечный корсет.

    Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

    Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

    Какие используют упражнения для беременных для спины?

    Комбинированная методика Пилюйко

    Более 10 лет назад группа специалистов под руководством Пилюйко Вячеслава Витальевича начала опыты по сочетанию методов ЛФК и физиотерапии. К настоящему времени получены замечательные результаты. Принцип лечения основан на выделении трех основных точек приложения терапии:

    1. подавление воспалительного процесса, боли, улучшение крово- и лимфотока;
    2. уменьшение грыжевого образования;
    3. снижение травматизации нервных структур.

    По каждому из этих направлений Пилюйко разработаны методики воздействия.

    Противовоспалительный и противоболевой эффект оказывают:

    • противовоспалительные и анальгетические средства;
    • снижение спастики мышц;
    • локальные инъекции анестетиков и ГКС;
    • физио- и рефлексотерапия;

    Грыжевое выпячивание в комплексе Пилюйко позволяют уменьшить:

    • диатермия;
    • электротерапия;
    • фонофорез;
    • микроволновая терапия;
    • локальная инъекционная терапия;
    • тракция (вытяжение).

    Уменьшить травму нервных стволов возможно с помощью:

    • лечения положением;
    • суставной гимнастики;
    • вытяжения и тракций позвоночника;
    • физических упражнений;
    • работы с психологом;

    В каждом конкретном случае проводится подбор индивидуально программы терапии под наблюдением врача в соответствии с данными клинического наблюдения и результатов методов нейровизуализации (КТ, МРТ). Чаще всего приходится комбинировать несколько методов, что позволяет достичь лучшего результата при лечении по Пилюйко.

    //www.youtube.com/embed/NhuyVh7SZoI

    Какой же метод предпочесть?

    Все методики зарекомендовали свою эффективность. Необходимо помнить, что применение лечебных упражнений при позвоночных грыжах возможно только в период ремиссии. В острый период их применять нельзя, так как возможно усугубление процесса и усиление болевого синдрома сопровождающего грыжу.

    Преимуществом комплекса Пилюйко является использование медикаментозных методов для подавления острого процесса и возможность делать лечебные упражнения по любому методу.

    Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

    • Исходная позиция — на четвереньках: опираются о пол локтями и коленями. Все мускулы максимально расслаблены. Глубоко вдохнуть, не торопясь выгнуть спину дугой (так выгибает спинку грациозная кошка). Медленно выдохнуть, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию. Движения выполнять плавно. Сделать не меньше 20 повторов.
    • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Сделать глубокий вдох. Медленно выдыхая, плавно поднять таз над полом, опираясь на плечи и стопы. Выполнять подъем на максимально возможную высоту. Опустить таз на выдохе. Сделать 20 повторов.
    • Начальное положение: лечь на спину, руки завести за голову. Локти направить в потолок. Согнутые в коленях ноги поднять таким образом, чтобы бедра были перпендикулярны корпусу. Подбородок прижать к груди. Не спеша, плавно постарайтесь достать локтями до колен. Главное — стремление к соединению, касаться локтями колен необязательно. Повторять необходимо до легкой усталости. Перенапряжения не допускать!
    • Исходное положение на четвереньках. Необходимо выполнять наклоны вперед, не сгибая локтей. Наклон выполнить по максимуму. Вернуться в исходное положение. Повторить от 20 до 25 раз.
    • «Велосипед».Исходное положение: лечь на спину, руки за голову, колени согнуты. Имитировать езду на велосипеде. «Ехать» не торопясь, «крутить педали» плавно, без рывков. Дышать равномерно.
    • Скручивание. Выполняется лежа на спине. Левую руку завести под затылок. Плавно двигать правую ногу, сгибая в ее коленном суставе, чтоб коснуться локтя левой руки. По той же траектории вернуться к начальной позиции. Сделать по 15 повторов в каждую сторону.
    • Исходное положение: сесть на пол, руки на затылке. Приподнимая поочередно правую и левую ягодицы, переместиться вперед. Двигаясь аналогично назад, вернуться в первоначальное положение.

    Предложенные упражнения довольно простые, их можно выполнять дома. Они дадут существенное облегчение, снимут напряжение, растянут позвоночник, увеличат кровообращение пораженного участка

    Но для исцеления важно пройти полный курс лечебной гимнастики, которую выполняют на уникальном тренажере под постоянным наблюдением специалиста.

    

    Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

    В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

    Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток. . Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять

    Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

    Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

    Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

    Методика Бубновского

    Пережив тяжелую травму спины, доктор Бубновский создал собственную концепцию борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. По мнению врача, вылечить такие недуги помогут определенные движения. Кинезиотерапия Бубновского построена на следующих принципах:

    • Полном мышечном расслаблении. Это необходимо для ликвидации отеков, защемления нервных окончаний, воспалительных процессов.
    • Воздействии на все мышцы тела. Приоритетной является работа над теми, которые подвергаются нагрузке в повседневной жизни. Такое воздействие способствует ускорению кровообращения и метаболизма на участках спины, подвергшихся поражению грыжей.
    • Растяжке мышц и позвоночника. Упражнения необходимы для обеспечения нормальной подвижности, улучшения качества жизни пациента. Мышцы становятся эластичнее, а позвоночник выпрямляется.
    • Отсутствии медикаментозного лечения. Снятие боли происходит посредством физических нагрузок.
    • Укреплении мышечного каркаса. Работа затрагивает верхние и нижние конечности, брюшной пресс, тазовую область, спину.

    Перед началом лечения по методу Бубновского пациенту требуется пройти углубленное обследование. Диагностика понадобится, чтобы точно определить место нахождения грыжи, тяжесть и стадию заболевания, индивидуальные особенности человека. Полученные данные помогут составить подходящую программу тренировок, подобрать нужную продолжительность, интенсивность нагрузок. Базовый комплекс включает следующие упражнения:

    1. «Кошка». Встаньте на четвереньки, спину держите прямо, полностью ее расслабив. Сделайте глубокий вдох. На выдохе спину максимально округлите. Зафиксируйте позу на 2–3 секунды, вернитесь к исходному положению. Следующим шагом сделайте прогиб вниз на выдохе. Движения нужно повторять по 10–20 раз.
    2. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги и спина должны быть прямыми, руки держите у груди. Пройдите примерно 1 метр вперед с помощью ягодичных мышц, вернитесь назад. Следует выполнять 8–10 повторений.
    3. «Велосипед». Лечь, прижав спину к полу, руки поместите вдоль туловища. Поднимите ноги под прямым углом. Выполняйте движения, будто крутите педали. Делайте упражнений 1 минуту.
    4. Наклоны в стороны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поместите на талию или разведите в стороны. На вдохе сделайте наклон вправо, спину прогибать нельзя, на выдохе вернитесь к исходному положению. Повторите движение влево. Выполняйте упражнение по 10 раз с каждой стороны.
    5. «Мостик». Необходимо лечь на спину. Сделайте прогиб, поднимаясь на руках и ногах до максимально возможной высоты. Зафиксируйте позу в течение 3–5 секунд. Потребуется 5 повторений.

    

    Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

    В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

    Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток. . Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять

    Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

    Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

    Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

    Какие упражнения можно делать при грыже

    При грыже межпозвоночного отдела все упражнения выполняются медленно, плавно. Перед занятиями лфк рекомендуется сделать самомассаж поясничного отдела, чтобы подготовить мышцы. Самомассаж лучше сделать с мазью, содержащей НПВС или хондроитин.

    Разминка:

    Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

    Разминка — самая важная часть тренировки. Хорошо разогрейте все мышцы, чтобы избежать новых травм!

    • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Следите, чтобы дыхание было ровным, полным;
    • покружитесь: сделайте 7 полных кругов вправо, затем влево, чтобы разогреться;
    • поверните голову направо, потом налево. Прижмите подбородок к груди, потом запрокиньте голову назад. Совершите 7-8 кругов головой влево и вправо;
    • положите кисти на плечи, проработайте суставы, вращая плечами вперед, потом назад;
    • поставьте руки на пояс, сделайте 7 круговых движений корпусом влево и вправо;
    • проработайте стопу – поставьте ногу на носок, затем на пятку. Повторите 10 раз с каждой стопой.

    Основная часть:

    • на вдохе потянитесь вверх макушкой, почувствуйте, как вытягиваются суставы. Сделайте выдох, расслабьтесь. На вдохе снова потянитесь вверх макушкой, вытяните вверх руки, словно стараетесь достать до потолка. Зафиксируйте себя в положении на 20 секунд. Повторите 3 раза;
    • кисти рук сцепляем в замок. Поднимаем руки вверх и назад, разворачивая ладони к потолку, отводим руки как можно выше и дальше. Приподнимаемся на носки, вытягиваем позвоночник. Необходимо зафиксировать себя в таком положении 10-20 секунд. Подбородок смотрит вверх. Повторить 3-4 раза;
    • на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе наклоняем корпус, держим руки параллельно ушам. Наклон может быть небольшим, насколько возможно. Резких движений и покачиваний делать не нужно. Подбородок направлен вверх. Если сложно удерживать руки, то воспользуйтесь подручными средствами – обопритесь ладонями на спинку стула или стену. Задержитесь в положении на 10-20 секунд, повторите 3-4 раза.
    • лежа на спине, потяните одну ногу к груди, затем другую. Меняйте ноги, в течение 1 – 2 минут;
    • лежа на спине, поднимите прямую ногу вверх, задержитесь на несколько секунд, медленно опустите. Поднимите вторую ногу, задержитесь, медленно опустите. Повторите упражнение 7 раз на каждую ногу;
    • делайте упражнение «велосипед» или «ножницы» в течение 1-3 минут. Если тяжело держать ноги, то положите ладони под поясницу;
    • лежа на спине, сделайте «скручивание»: согните ноги в коленях и положите их вправо, а голову поверните налево. Кисть правой руки положите на левое плечо;
    • ложитесь на живот, руки и ноги в стороны. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, как можно выше, подбородок должен смотреть вверх. зафиксируйте положение на 20-40 секунд. Повторите 3 раза;
    • сделайте комплекс «кошка»: встаньте на четвереньки, прогнитесь в спине, как испуганная кошка (позвонки вверх, голова и бедра вниз), а потом сделайте обратный прогиб (подбородок и копчик «тянутся» вверх). Делайте это упражнение 1-3 минуты;
    • выполните упражнение «кобра»: лягте на живот, поставьте ладони на уровне груди. На вдохе приподнимите грудь над полом, выпрямите руки. Тянитесь подбородком вверх;
    • выполните комплекс «планка»: лягте на живот, ладони положите на уровне груди. На вдохе приподнимитесь, удерживайте вес, опираясь на руки и ступни. Если сложно удерживать вес, делайте планку на локтях. Удерживайте положение 1-3 минуты;
    • сядьте на пол, выпрямите ноги. На вдохе потянитесь руками вверх, на выдохе наклоните корпус и коснитесь ступней. Подбородок тянется к потолку. Если сложно дотянуться до ступней, согните ноги в коленях, обхватите стопы и медленно выпрямляйте ноги, насколько сможете. Держите спину прямо. Зафиксируйте себя в положении на 20-40 секунд.

    //www.youtube.com/embed/S-fMTXFKpSo

    Заминка:

    • сядьте на полу в позе «зародыша»: согните ноги в коленях, обхватите руками. Покачайтесь из стороны в сторону;
    • встаньте, сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, на выдохе резко опустите руки вниз, словно стряхиваете с себя воду;
    • на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе медленно опустите через стороны, хорошо потянитесь;
    • сделайте несколько круговых движений плечами вперед и назад;
    • потрите ладони, приложите к пояснице.

    Регулярная гимнастика при грыже поясничного отдела снижает болевые симптомы и является дополнением к лфк. Домашняя физкультура не заменяет похода к врачу. При боли в спине, повреждении крестцового отдела позвоночника, необходимо обратиться в медучреждение за квалифицированной помощью.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий